Como cuidar la salud de nuestra piel

Ahora realmente se debe prestar atención en el sol la oficina del periódico más de lo que han experimentado durante los últimos días en el mes de abril el sol puede quemar ti.

Limite el bronceado en el sol, para tener una piel bella

Después de un largo invierno una buena exposición al sol, la carga de la vitamina D en las tiendas, por lo menos, así cada día durante 15-20 minutos de ejercicio al aire libre, pero es mejor no en el mediodía, cuando el más fuerte de la radiación uv. Qué crema elegir, y cómo aliviar el dolor de las quemaduras solares?

Aunque los dermatólogos recomiendan que podemos escapar del sol, el endocrinólogo, el ortopedista-el médico, a través de varios especialistas en cáncer, la vitamina D, el precio de los almacenes para aconsejarle que aprovechar la temporada de primavera-verano de sol.

En los últimos años, los resultados de la investigación indican que el adecuados niveles de vitamina D reduce las fracturas de los huesos, reumático, inflamación, presión arterial alta, arteriosclerosis, cáncer de mama, de colon, el cáncer, el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 1 y de tipo 2, pero incluso la probabilidad de la concepción anterior.

Por lo tanto, a pesar de que la piel ya de primavera, del sol y de la quemadura, no nos empecemos protector solar para culparse a sí mismo después de un largo invierno llenar el espacio en blanco de la vitamina D en los almacenes!

Un cuarto de hora a pie, a fin de compensar el déficit de vitamina D

Según los expertos, en el invierno, después de la población de hungría, el 70% de deficiencia de vitamina D, pero entre las personas de edad, estos datos aún mayor, alcanzando el 90 por ciento.

Esto, por un lado, por el hecho de que en la piel de la vitamina-D-la capacidad decrece con la edad y, por otro lado, la limitación de la movilidad debido a su para las personas de edad menor que la estancia al aire libre.

Cada día un cuarto de hora a pie de la vitamina D en almacenes de descargar
Para restaurar el nivel de vitamina D en el período de la primavera hasta el otoño, por lo que debemos hacer caminatas diarias durante un cuarto de hora en una camiseta,

pantalones cortos, es decir, aproximadamente de la superficie del cuerpo de nuestro quinto show en día. Ya no necesita más sol para producir más vitamina D, los efectos nocivos del sol, pero es más la exposición se puede aplicar.

Es importante, sin embargo, en el sur, los días ya no se puede evitar. Aunque la radiación uv lejos de verano los valores de national Weather service, según los datos del mediodía, la radiación uv alcanza un fuerte nivel, es decir más de 5 uv-índice de costo.