Cuidado de la piel que hacer para que ella luzca joven

Top 10 alimentos que contienen vitamina; una hermosa y joven de la protección de la piel. Excelente y un producto caro para el cuidado de la piel de la persona a utilizar, y hasta que no se ilumina es suficiente en la piel? Esto es porque, además de todo esto, no el correspondiente valor nutritivo, se juzga a los alimentos que usted elija.

Las vitaminas, que contribuyen a hacer que su piel se vea más joven

La piel de su estado general de salud depende de las vitaminas entran en el cuerpo. El hombre, la flexibilidad en el comportamiento, de gran ayuda, A, D, E y vitaminas del grupo b, dijo observa dailymail.
Aquí usted encontrará la lista de ricos de vitaminas de los productos. http://truistomaly.info/

La Vitamina A En La zanahoria, la calabaza, el hígado de vaca, los orejones, el brócoli y el mango. Ventajas; retarda el proceso de envejecimiento de la piel de los signos de reversión a la formación de manchas, reduce la secreción de sebo y mejora el daño del sol.

La Vitamina B2 Yogures, huevos, champiñones, brócoli, las ostras, las habas de soja. Ventajas; alivia el picor y la sequedad de la piel, ayuda a las células a respirar.

La Vitamina B3 El pollo, el tomate, la patata, el huevo, el atún. Ventajas: evita la aparición de acné, reduce la secreción de sebo, inhibe el desarrollo del cáncer de oportunidad. La Vitamina B5 Legumbres, setas, pescado, huevos, queso con bajo contenido de grasa de la carne de cerdo.

Ventajas; ayuda a mantener la juventud de la piel, hidratación profunda, anti-inflamatorias propiedades. La Vitamina B6 Los plátanos, brócoli, sandía, arroz blanco, pollo, espinacas.

Ventajas; reduce el acné y la aparición de acné, reguladora de las manchas de la formación. La Vitamina B7 La soja, las almendras, guisantes, coliflor, frutos secos, salmón. Ventajas; recupera el contenido de humedad en la piel, alivia la picazón, la hidratación.

La Vitamina C KIWI, naranjas, pomelos, fresas, pimiento dulce, el espino cerval de mar. Ventajas; para la lucha con los rayos del sol contra los efectos nocivos, y también reduce las ya existentes, de los daños.

La Vitamina D El salmón, la leche, el yogur, el queso, los huevos, los guisantes, el hígado de bacalao. Ventajas; ayuda en la restauración de las células de la piel, conserva la juventud, regula los mecanismos de defensa naturales.

Cómo cuidar de la salud de la piel

La Vitamina E El queso de soja, gambas, aguacate, semillas de girasol, almendras, trigo. Ventajas; reduce las arrugas, hidrata, ilumina las manchas oscuras.

La Vitamina F La mayonesa, el aceite de semilla de uva, las nueces, el aceite de oliva, salmón, aguacate. Ventajas; acné, cicatrices causadas por los pulmones, más flexible y aprieta la piel.

La Vitamina K El brócoli, el queso, la espinaca, la carne, los huevos, las coles de bruselas. Ventajas; deshacerse de las ojeras debajo de los ojos, aprieta la piel, alisa las arrugas. El análisis detallado de la piel – compruebe usted mismo!

No se puede decidir que, en realidad, mixta, grasa o piel seca? El análisis detallado de la piel Le ayudaremos a ser comprensible. Esto es sólo para ir a la clasificación de la piel en seco, graso o categorías generales y, por lo tanto, elegir el tratamiento para la limpieza, cremas y otros cosméticos.

Si usted no se quiere perder, y por lo tanto aumentar los síntomas en la piel, es de mí, y conocer con más detalle para cada tipo de piel, yo propiedades y encontrar su propio. Aterciopelado al tacto, con el poro cerrado: normal tipo de piel.

Como cuidar la salud de nuestra piel

Ahora realmente se debe prestar atención en el sol la oficina del periódico más de lo que han experimentado durante los últimos días en el mes de abril el sol puede quemar ti.

Limite el bronceado en el sol, para tener una piel bella

Después de un largo invierno una buena exposición al sol, la carga de la vitamina D en las tiendas, por lo menos, así cada día durante 15-20 minutos de ejercicio al aire libre, pero es mejor no en el mediodía, cuando el más fuerte de la radiación uv. Qué crema elegir, y cómo aliviar el dolor de las quemaduras solares?

Aunque los dermatólogos recomiendan que podemos escapar del sol, el endocrinólogo, el ortopedista-el médico, a través de varios especialistas en cáncer, la vitamina D, el precio de los almacenes para aconsejarle que aprovechar la temporada de primavera-verano de sol.

En los últimos años, los resultados de la investigación indican que el adecuados niveles de vitamina D reduce las fracturas de los huesos, reumático, inflamación, presión arterial alta, arteriosclerosis, cáncer de mama, de colon, el cáncer, el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 1 y de tipo 2, pero incluso la probabilidad de la concepción anterior.

Por lo tanto, a pesar de que la piel ya de primavera, del sol y de la quemadura, no nos empecemos protector solar para culparse a sí mismo después de un largo invierno llenar el espacio en blanco de la vitamina D en los almacenes!

Un cuarto de hora a pie, a fin de compensar el déficit de vitamina D

Según los expertos, en el invierno, después de la población de hungría, el 70% de deficiencia de vitamina D, pero entre las personas de edad, estos datos aún mayor, alcanzando el 90 por ciento.

Esto, por un lado, por el hecho de que en la piel de la vitamina-D-la capacidad decrece con la edad y, por otro lado, la limitación de la movilidad debido a su para las personas de edad menor que la estancia al aire libre.

Cada día un cuarto de hora a pie de la vitamina D en almacenes de descargar
Para restaurar el nivel de vitamina D en el período de la primavera hasta el otoño, por lo que debemos hacer caminatas diarias durante un cuarto de hora en una camiseta,

pantalones cortos, es decir, aproximadamente de la superficie del cuerpo de nuestro quinto show en día. Ya no necesita más sol para producir más vitamina D, los efectos nocivos del sol, pero es más la exposición se puede aplicar.

Es importante, sin embargo, en el sur, los días ya no se puede evitar. Aunque la radiación uv lejos de verano los valores de national Weather service, según los datos del mediodía, la radiación uv alcanza un fuerte nivel, es decir más de 5 uv-índice de costo.